お役立ち食育情報（乳幼児期から高齢期までの食事）

生涯を通じて健やかに生活するために、自分に適した健康的な食生活を実践しましょう。

乳幼児期は食生活の基礎となる大切な時期です。楽しく食事が食べられる、好き嫌いの少ない子どもに育てましょう。

成長期は毎日の体を維持するための栄養と、成長分の栄養が必要な時期です。バランスのよい食事をとり、将来の生活習慣病を予防しましょう。

関連サイト

• 　離乳食のすすめかた　「ざっくり離乳食スケジュール」　（厚生労働省）（別ウインドウで開く）　　　
• 　乳幼児の食事　　「かむ力を育てる乳幼児の食事」（千葉県）（別ウインドウで開く）　
• 　小学生の食事　　子どもの食育　　（農林水産省）（別ウインドウで開く）
• 　おすすめレシピ　子どもに人気の給食レシピ（別ウインドウで開く）

栄養バランスのよい食事を心がけ、生活習慣病やフレイルを予防しましょう。

　1　朝食は1日の大切なエネルギー源。毎日食べるようにしましょう。

　2　野菜を毎食食べて、不足しないようにしましょう。

　3　塩分や糖分を取りすぎないようにし、薄味に慣れましょう。

　4　やせすぎ、太りすぎないように注意。適正体重を知って、健康づくりに役立てましょう。

関連サイト

　全年代向け

• バランスの良い食生活のすすめ（千葉県）（別ウインドウで開く）
• 「食とからだ」チェックシート（農林水産省）（別ウインドウで開く）

　妊婦向け

• 妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針（厚生労働省）（別ウインドウで開く）  

　高齢者向け

• 食べて元気にフレイルを予防するために（厚生労働省）（別ウインドウで開く）