令和7年度こころの健康づくり講演会を開催しました

令和8年3月28日（土曜日）10時から、こころの健康づくり講演会を開催しました。

国保旭中央病院で神経精神科医師としてご活躍されている小林宏子様より、「ココロとカラダを健康にする睡眠方法」というテーマでご講演いただきました。

睡眠は心身の疲労を回復し、健康な生活を送るために欠かせないものです。睡眠不足は代謝異常を引き起こす可能性があり、血圧の上昇や肥満を招くなど、生活習慣と深く関係しています。質の良い睡眠をとり「睡眠休養感」を高めることは、私たちのココロとカラダの健康を保つ大切な基盤となります。

講演の中では、ホルモンの働きを交えた「睡眠のメカニズム」や、年齢による睡眠の目安の違い、睡眠負債についてのお話がありました。また、生活習慣病が睡眠の質を下げる要因になることや、事前質問の多かった睡眠薬の最新事情についての解説がありました。さらに、夜中のトイレ時の強い光による中途覚醒や、エアコンのタイマー設定（寝入っている時に消える設定は睡眠の質を下げる要因になる）など、光・温度・音といった環境が睡眠に与える影響と対策について、具体的でわかりやすいお話がありました。

参加者の方からは「睡眠のメカニズムを科学的に理解できた」「光については考えたことがなかったので、家の明かりを変えてみる」「自分の状況と照らし合わせることができ、早速実践してみようと思った」という声が聞かれました。

今後も毎年「こころの健康づくり講演会」を開催していく予定です。ぜひご参加ください。

毎年3月は『自殺対策強化月間』です。

3月は1年の中で進学や就職、転勤、引っ越しなどにより家族や友人との別れなど生活環境が大きく変化し、ストレスを受けやすい時期となっています。

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